لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سابدأ بسؤال ............ لماذا التمييز مازال موجود ليومنا هذا بل واشد؟
تمييز عنصري ...... حزبي............ جنسي.......................
هل من حل ؟
هل سياتي يومنا ونقول لا يوجد التمييز؟

ام سنظل متفرجون الى مالا نهايه؟

خطوات لتحفيز النفس وتحقيق الأهداف

بالرغم من أن الإجهاد جزء مستحيل لا يمكن تجنبه في الحياة. إلا أن العديد من الأشخاص لا يمكنه تجنب الإجهاد، ولكن إذا وضعت هذه النصائح في ذهنك فسوف تتعلم كيف تسيطر على الاجهاد في حياتك وتحقق أهدافك.
1. ضع أهداف واضحة. لا يمكنك تحقيق الاهداف غير الواضحة. مثلا بدلا من أن تقول سأتوقف عن التدخين، قول سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وابحث عن برامج يساعدني على ذلك.
2. أحصل على رفيق ،ناصح ، صديق. أتبع القول المأثور القديم "القوة في العدد". لا شيء أفضل من وجود صديق أو رفيق تثق به يمكنك أن تبدئ معه تحقيق أهدافك.
3. استعمل العبارات التشجيعية. نعم، اثبتت هذه العبارات فعاليتها! قول هذه العبارات هو نصف المعركة، لذا في المرة القادمة التي تشعر بها بالانهزام والفشل جرب اللجوء الى التشجيع الذاتي!
4. كون متفائل وواقعي. إمتلاك هدف طموح أمر عظيم، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك، فسوف تضع نفسك في هامش الخسارة.
5. لا للسلبية. السلبية تفقس المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى البعيد. أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وستجد بأن حياتك اصبحت أكثر حيوية.
6. تصور اهدافك طويلة المدى. خذ بضعة دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن حققت أهدافك. إستعمل النتيجة النهائية لفائدتك وسجل ملاحظتك حول شعورك ونظرتك للحياة. تخيل نفسك تحقق النجاح في المستقبل، وستكون اكثر قدرة على تحمل مشقة الوصول إلى اهدافك.
7. ركز على ما تملكه. عندما نشعر بالارهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها. إذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال، ذكر نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان.
المصدر
(www. albawaba. com) .

كيفية اغلاق الجهاز بوقت محدد وبدون اي برنامج

Description: قروب معاند - www.m3aand.com
وليس بها أي تعقيد ومفيدة جداً لنفترض مثلا ً
انك كنت تقوم بعمل تنزيل ( Download ) من الانترنت
وهذا التنزيل يستغرق ساعة وأنت مستعجل وتريد الذهاب لمكان ما
أو تريد أن تنام وتريد بعد الانتهاء من الـ Download أن يقوم جهاز الكمبيوتر
بإطفاء نفسه بنفسه بعد مدة معينه
أو لديك اطفال وتريد ان تحدد لهم وقت للجلوس
على الانترنت او جهاز الكمبيوتر ,,
ماعليك إلا عمل التالي :
1- أضغط على أبدأ start
2- أضغط على تشغيل Run
3- ثم أكتب الأمر التالى :
shutdown -s -t 3600
مع مراعاة الفراغ بين الحروف ( أنسخها كما هي )
ايضاً مع مراعات ان العدد 3600( عباره عن ساعة )
هذة المدة المحددة التي بعدها سينطفئ الجهاز ,, وتستطيع زيادة المدهـ
بـ ضرب القيمه ((3600)) في عدد الساعات التي تريد
مثلا ً تريد بعد ثلاث ساعات
إذن .. 3600 × 3 = 10800
يعني تكتب الأمر في Run كذا
shutdown -s -t 10800
وهكذا .. طبعا ً للي يبي يستفسر عن كيف جبنا القيمهـ 3600
هي ناتج الضرب الدقايق في الثواني ... 60 دقيقه × 60 ثانيه = 3600
مهم : بعد كتابة الأمر السابق
سوف يظهر لك مربع ليخبرك كم بقى من وقت
على إطفاء جهازك (( بالساعة و الدقيقة و الثانية ))
كيفية إلغاء أمر ايقاف التشغيل :
لنفترض إنك رجعت بسرعة
من المكان الذى غادرت اليه قبل اطفاء الجهاز
وتريد إلغاء الأمر اللي وضعته مسبقاً وتريد المتابعة في عملك
على الجهاز أتبع التالي :
1-أضغط على أبدأ Start
2- أضغط على تشغيل Run
3- أكتب الأمر التالي

shutdown -a

تم ألغاء عملية الـ shutdown للجهاز

درر أنا صح

خشيت ان يقال ذهب الوفاء من الناس

قصة رائعة
أتى شابّان إلى الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه وكان في المجلس وهما يقودان رجلاً من البادية فأوقفوه أمامه.
‏قال عمر: ما هذا؟
‏قالوا: يا أمير المؤمنين، هذا قتل أبانا.
‏قال: أقتلت أباهم؟
‏قال: نعم قتلته.
‏قال: كيف قتلتَه؟
‏قال: دخل بجمله في أرضي، فزجرته، فلم ينزجر، فأرسلت عليه ‏حجراً، وقع على رأسه فمات.
‏قال عمر: القصاص.
الإعدام...قرار لم يكتب...وحكم سديد لا يحتاج مناقشة، لم يسأل عمر عن أسرة هذا الرجل، هل هو من قبيلة شريفة؟ هل هو من أسرة قوية؟ ما مركزه في المجتمع؟ كل هذا لا يهم عمر - رضي الله عنه - لأنه لا يحابي ‏أحداً في دين الله، ولا يجامل أحداًً على حساب شرع الله ولو كان إبنه ‏القاتل، لأقتص منه.
‏قال الرجل: يا أمير المؤمنين: أسألك بالذي قامت به السماوات والأرض ‏أن تتركني ليلة، لأذهب إلى زوجتي وأطفالي في البادية، فأُخبِرُهم ‏بأنك سوف تقتلني، ثم أعود إليك والله ليس لهم عائل إلا الله ثم أنا.
قال عمر: من يكفلك أن تذهب إلى البادية، ثم تعود إليَّ؟
‏فسكت الناس جميعاً، إنهم لا يعرفون إسمه، ولا خيمته، ولا داره ‏ولا قبيلته ولا منزله فكيف يكفلونه؟. وهي كفالة ليست على عشرة دنانير، ولا على ‏أرض ولا على ناقة، إنها كفالة على الرقبة أن تُقطع بالسيف ومن يعترض على عمر في تطبيق شرع الله؟ ومن يشفع عنده؟ ومن ‏يمكن أن يُفكر في وساطة لديه؟
فسكت الصحابة، وعمر مُتأثر، لأنه وقع في حيرة، هل يُقدم فيقتل هذا الرجل وأطفاله يموتون جوعاً هناك؟ أو يتركه فيذهب بلا كفالة فيضيع دم المقتول؟، وسكت الناس ونكّس عمر رأسه، وألتفت إلى الشابين وقال: أتعفوان عنه؟
‏قالا: لا، من قتل أبانا لا بد أن يُقتل يا أمير المؤمنين.
‏قال عمر: من يكفل هذا أيها الناس ؟
‏فقام أبو ذر الغفاريّ بشيبته وزهده، وصدقه، وقال يا أمير المؤمنين، أنا أكفله.
‏قال عمر: هو قَتْل؟
قال: ولو كان قاتلاً.
‏قال: أتعرفه؟
‏قال: ما أعرفه.
قال: كيف تكفله؟
‏قال: رأيت فيه سِمات المؤمنين فعلمت أنه لا يكذب، وسيأتي إن شاء ‏الله.
‏قال عمر: يا أبا ذرّ، أتظن أنه لو تأخر بعد ثلاث أني تاركك؟
‏قال: الله المستعان يا أمير المؤمنين.
‏فذهب الرجل، وأعطاه عمر ثلاث ليالٍ، يُهيئ فيها نفسه، ويُودع أطفاله وأهله، وينظر في أمرهم بعده، ثم يأتي، ليقتص منه لأنه قتل.
‏وبعد ثلاث ليالٍ لم ينس عمر الموعد، يَعُدّ الأيام عداً وفي العصر‏نادى ‏في المدينة الصلاة جامعة، فجاء الشابان وأجتمع الناس، وأتى أبو ‏ذر وجلس أمام عمر.
قال عمر: أين الرجل؟
قال: ما أدري يا أمير المؤمنين.
وتلفَّت أبو ذر إلى الشمس وكأنها تمر سريعة على غير عادتها، وسكت ‏الصحابة واجمين عليهم من التأثر مالا يعلمه إلا الله.
‏صحيح أن أبا ذرّ يسكن في قلب عمر، وأنه يقطع له من جسمه إذا أراد...لكن هذه شريعة...لكن هذا منهج...لكن هذه أحكام ربانية لا يلعب بها ‏اللاعبون ‏ولا تدخل في الأدراج لتُناقش صلاحيتها، ولا تنفذ في ظروف دون ظروف ‏وعلى أناس دون أناس، وفي مكان دون مكان.
‏وقبل الغروب بلحظات، وإذا بالرجل يأتي، فكبّر عمر، وكبّر المسلمون ‏معه.
‏فقال عمر: أيها الرجل أما إنك لو بقيت في باديتك، ما شعرنا بك ‏وما عرفنا مكانك.
‏قال: يا أمير المؤمنين، والله ما عليَّ منك ولكن عليَّ من الذي يعلم السرَّ وأخفى!! هائنا يا أمير المؤمنين، تركت أطفالي كأفراخ‏ الطير لا ماء ولا شجر في البادية، وجئتُ لأُقتل.
ثم قال: وخشيت أن يقال لقد ذهب الوفاء بالعهد من الناس.
فسأل عمر بن الخطاب أبو ذر: لماذا ضمنته؟
فقال أبو ذر: خشيت أن يقال لقد ذهب الخير من الناس.
‏فوقف عمر وقال للشابين: ماذا تريان؟
‏قالا وهما يبكيان: عفونا عنه يا أمير المؤمنين لصدقه.
وقالوا: نخشى أن يقال لقد ذهب العفو من الناس.
‏قال عمر: الله أكبر، ودموعه تسيل على لحيته.
‏جزاكما الله خيراً أيها الشابان على عفوكما.
وجزاك الله خيراً يا أبا ‏ذرّ يوم فرّجت عن هذا الرجل كربته.
وجزاك الله خيراً أيها الرجل لصدقك ووفائك.
‏وجزاك الله خيراً يا أمير المؤمنين لعدلك ورحمتك.
‏قال أحد المحدثين والذي نفسي بيده، لقد دُفِنت سعادة الإيمان ‏والإسلام في أكفان عمر.

ريجيم للفخذين والبطن

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة في الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسا نرشدكم إلى المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وا
الأغذية المسببة للسليوليت
- المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.
- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.
أغذية تقاوم السليوليت
- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.
- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذورلبذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.
كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.
وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.
- الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.
- السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.
- الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.
- المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء ...
بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
- نموذج مثالى لغذائك اليومي
- الإفطار
- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس. أو..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .
الغداء:
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.
أو..
- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.

النجاح الكافي!!

نحذر من النجاح الزائف المراوغ الذي يفترس عمر الانسان فيظل متعطشا للمزيد دون ان يشعر بالارتواء، ومن يستطيع أن يقول لا في الوقت المناسب ويقاوم الشهرة والأضواء والثروة والجاه والسلطان ، ولا يوجد سقف للطموحات في الدنيا ،فعليك أن تختار ما يكفيك منها ثم تقول انك مكتفي.

اهلا بكم في مدونتي وفي أي وقت استقبل تعليقتكم واقتراحتكم وعلى الرحب والسعه
إيمان الرميلي